Pre-game in Spain
Una cosa che spesso ci sfugge dai video o dalla tv è il riscaldamento delle squadre, questo è quello che fanno in Spagna.
Le squadre che ho visto (Barcellona e Obradorio di ACB e Real Madrid e Torrejon U18) sono entrate in campo un'ora abbondante prima della palla a due per fare tiro, fondamentali individuali, lo stretching o lavori particolari con lo staff fisico.
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| Es. L'Obradorio ha lavorato con un semplice esercizio in continuità |
Dopo 15/20' circa le squadre sono tornate negli spogliatoi.
A 20/25' circa dalla palla a due le squadre sono rientrate in campo e per 13/14' hanno lavorato senza palla: andature, mobilità articolare, percorsi con cambi di velocità sulle righe del campo, scivolamenti ad alta intensità.
8' di palla: dai e vai o ruota semplice.
Gli ultimi 3/4' le squadre senior classica ruota con 2 palloni, le giovanili ruota con palloni a sinistra e solo schiacchiate verso il centro.
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